Sebuah studi terbaru yang dipublikasikan di jurnal "Lancet Public Health" mengungkapkan bahwa melakukan 7000 langkah dalam sehari dapat menurunkan risiko terkena berbagai penyakit serius. Penelitian ini menunjukkan bahwa tidak perlu mencapai 10.000 langkah setiap hari untuk merasakan manfaat kesehatan yang signifikan.
Dalam studi ini, para peneliti menemukan bahwa mencapai 7000 langkah per hari, yang setara dengan sekitar empat hingga lima kilometer tergantung pada panjang langkah, dapat menurunkan risiko kematian prematur hampir setengahnya jika dibandingkan dengan orang yang hanya berjalan 2000 langkah per hari. Penurunan risiko ini berlaku untuk semua penyebab kematian, bukan hanya penyakit jantung dan pembuluh darah.
Paddy Dempsey, seorang peneliti dari Universitas Cambridge di Inggris dan salah satu penulis studi ini, mengatakan, "Anda tidak perlu mencapai 10.000 langkah setiap hari untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang besar. Keberhasilan terbesar terjadi pada 7000 langkah, setelah itu manfaatnya cenderung tetap sama."
Menurut para peneliti, 7000 langkah setara dengan rata-rata satu jam berjalan kaki setiap hari. Dempsey menyarankan bagi mereka yang sudah mencapai 10.000 langkah atau lebih untuk tetap melanjutkan kebiasaan tersebut. Namun, bagi mereka yang merasa 7000 langkah terlalu banyak, Dempsey memberikan saran untuk tidak merasa putus asa. "Jika Anda hanya mencapai 2000 hingga 3000 langkah setiap hari, cobalah untuk menambah 1000 langkah lagi. Itu hanya membutuhkan 10 hingga 15 menit berjalan santai sepanjang hari," ujarnya.
Studi ini memberikan harapan bagi banyak orang yang mungkin merasa terbebani oleh target 10.000 langkah, dan menunjukkan bahwa sedikit peningkatan aktivitas fisik pun sudah dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan.
7000 langkah risiko penyakit kesehatan penelitian langkah sehari